Громадське здоров’я.

• Перед вами скринька з люстерком усередині. Зазирнувши до цієї скриньки, ви побачите свого найкращого друга. Але поки що не розкривайте таємниці, щоб кожен міг побачити його на власні очі.

• Хто ваш найкращий друг?
• Як ви гадаєте, чому людина має любити і поважати себе?

     3. Знайомство.  По черзі продовжіть фразу: «Я поважаю себе за…».

 Щира повага до інших людей завжди ґрунтується на повазі до себе.

Пам’ятайте золоте правило моральності: “Стався до інших так, як ти хочеш,

щоб вони ставилися до тебе”».

Наша самооцінка складається з того, як ми оцінюємо себе у різних ситуаціях: у навчанні, в спорті, у спілкуванні з друзями. Наприклад, ми можемо вважати себе хорошим спортсменом, але не досить вправним кухарем.

Коли ви були малими, то у ставленні до себе керувалися думкою дорослих. Згадайте, якщо вас хвалили, ви вважали себе хорошими, а якщо сварили – поганими. Згодом ви почали робити висновки самостійно, порівнюючи себе з іншими дітьми, а також на основі власного досвіду – ваших

успіхів і невдач. Самооцінка – це оцінка людиною себе, своїх якостей, рівня своєї успішності на основі власного досвіду. Розрізняють самооцінку завищену, занижену й адекватну. Той, кого незаслужено захвалюють, кому дозволяють робити, що заманеться, може мати завищену самооцінку, безпідставно вважати себе найкращим, принижувати інших зверхнім ставленням до них. У того, кому приділяють недостатньо уваги чи ставляться до нього надто вимогливо, може сформуватися занижена самооцінка. А в того, хто поважає і реально оцінює себе, — адекватна самооцінка.

Адекватна самооцінка є найкращою для людини. Тому її ще називають здоровою.

Ситуація 1. Шестикласник Сергій нещодавно записався до басейну, і тренер

вважає його талановитим. Хоча хлопець займається плаванням не так давно, та вже виграв змагання. Проте він думає, що тренер помиляється щодо його здібностей, а свою перемогу у змаганнях вважає випадковою.

• Яку самооцінку має хлопчик – завищену, занижену чи адекватну?

• Як ця самооцінка впливає на його поведінку?

• Що ви можете порадити Сергієві?

Те, що Сергій не вірить у себе, може вплинути на його поведінку.Він міркує: "Для чого старатися, все однов мене нічого не вийде". А якщо не тренуватись і налаштовуватися на провал, шанси на перемогу зменшуються. Отже, через свою занижену самооцінку хлопець ризикує розчаруватися в собі й залишити спорт.

Ситуація 2. Віта завжди отримує добрі оцінки з усіх предметів. І тому вона здивувалася, коли почула, що в цьому семестрі в неї невисока оцінка з іноземної мови. Дівчинка підійшла до вчительки і запитала, над якими темами їй треба попрацювати, щоб поліпшити результат.

• Яку самооцінку має дівчинка – завищену, занижену чи адекватну?

• Як ця самооцінка впливає на поведінку дитини?

• Що ви можете порадити Віті?

Отримати невисоку оцінку,звісно, неприємно, однак Віта не звинувачує в цьому інших. Адекватна самооцінка дівчини допомагає їй визначити свої слабкі місця й поліпшити свій результат.

Ситуація 3. Денис вважає себе дуже талановитим співаком, тому для нього стало несподіванкою передостаннє місце в районному конкурсі талантів. Хлопець пояснює це тим, що судді поставилися до нього упереджено й підіграли іншим учасникам.

• Яку самооцінку має хлопчик – завищену, занижену чи адекватну?

• Як ця самооцінка впливає на його поведінку?

• Що ви можете порадити Денисові?

Те, що Денис вірить у себе,безумовно, добре. Проте він не може адекватно оцінити свої можливості й в усіх невдачах звинувачує інших: "Якщо я рограв

конкурс — винні судді". Отже, через свою завищену самооцінку хлопець може упустити можливість успішно розвинути свої здібності в інших сферах.

Давно помічено: як людина ставиться до себе, так вона і поводиться.

Самооцінка впливає на те, що ми робимо і як ми це робимо. Тож найкраще мати адекватну самооцінку – поважати себе та реалістично оцінювати свої можливості.

Проект самовдосконалення

Як вибрати мету

• Вибери те, що хочеш у собі змінити у найближчому майбутньому, а не взагалі і колись. Не став, наприклад, за мету стати президентом України або олімпійським чемпіоном – можливо, вона досяжна, але надто далека.

• Вибери те, для чого маєш відповідні ресурси (здібності, час, місце, допомогу дорослих). Не варто прагнути того, що надто дорого коштує чи потребує багато часу.

• Вибери те, чого можна досягти поетапно. Адже найкращий спосіб – ухатися

вперед маленькими кроками, від однієї перемоги до іншої.

• Вибери те, прогрес у чому можна виміряти — оцінками, сторінками.

• Вибери те, чого насправді хочеш, що принесе тобі задоволення і підвищить

самооцінку.

На шляху до мети

• Налаштуйся на успіх. Повір, що тобі це під силу. Для цього уяви, як буде

добре, коли досягнеш мети.

• Подумай, від кого можеш отримати пораду і допомогу. Звернися до них.

• Щодня оцінюй свої результати.

• Не бійся помилок і невдач. Якщо у тебе щось не виходить, сприймай це

як нагоду змінити свої плани і спробуй ще раз.

• Вітай себе з кожним успіхом. Адже це належна винагорода за твою працю, терпіння і силу волі. Людина, яка не любить себе, схильна применшувати свої досягнення, вважати їх випадковими. Тому, як тільки-но подумаєш

про себе погано, згадай те, що вдалося тобі, за що тебе похвалили.

Приклади цілей

• схуднути чи набрати вагу

• отримати 10 балів за семестр з англійської

• розучити кілька пісень на гітарі

• прочитати обсягову книжку

Аутотренінг — це концентроване саморозслаблення і самонавіювання. Його використовують для самовдосконалення та поліпшення самопочуття. Я зараз покажу, як це робити, і вдома ви продовжите самостійно.

Можна увімкніть розслаблювальну музику на ваш вибір і тихим, спокійним голосом давати  учням інструкції.

• Зручніше сядьте на стільці.

• Повністю розслабтеся.

• Заплющте очі.Кл

• Зробіть повільний вдих і видих.

• Відпустіть усі негативні думки.

• Уявіть себе таким, яким ви хочете бути.

• Уявіть себе перед дзеркалом.

• Розгляньте своє відображення в уявному люстерку.

• Скажіть відображенню, що ви хороші й варті всього найкращого в житті.

• Тепер завжди, коли сумніватиметесь у собі, в своїх силах, повторюйте: «Я хороша людина і варта всього найкращого!»